திரிபலா சூரணம் பயன்கள் | Thiripala podi benefits in tamil | Thiripala suranam in tamil
Thiripala Suranam benefits in Tamil – மூன்று மருத்துவ மூலிகைகள் திரிபலாவை உருவாக்குகின்றன (சமஸ்கிருதத்தில், “த்ரி” என்றால் “மூன்று” மற்றும் “பஜா” என்றால் “பழங்கள்”). இது ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்களால் ரசாயனம் (புத்துணர்ச்சியூட்டி) என விவரிக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த மூலிகை தயாரிப்பு ஆகும். மூன்று பழங்களையும் ஒன்றாக சாப்பிடுவது திரிபலாவின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு காரணமாகும்.
திரிபலா மூன்று வெவ்வேறு தாவரங்களின் உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது: டெர்மினாலியா செபுலா (கருப்பு மைரோபாலன்), டெர்மினாலியா பெல்லரிகா (பாஸ்டர்ட் மைரோபாலன்), மற்றும் ஃபிலாண்டஸ் எம்பிலிகா (எம்பிலிக் மைரோபாலன் அல்லது இந்திய நெல்லிக்காய்).
டெர்மினாலியா செபுலாவின் வசந்த காலத்தில் அறுவடை செய்யப்பட்ட பழங்களில் காலிக் அமிலம், எலாஜிக் அமிலம், செபுலிக் அமிலம், செபுலினிக் அமிலம், செபுலாஜிக் அமிலம், நியோசெபுலினிக் அமிலம், கோரிலாஜின், டெர்செபின், புனிகலஜின் மற்றும் டெர்ஃபாவின், ஃபிளாவனாய்டுகள் (அமினாய்டுகள், லுட்கொலாய்டுகள், லுட்கோலாய்டுகள், லுட்கோலாய்டுகள், பார்ட் லூட்கொலாய்டுகள், லுட்கொலாய்டுகள், பகுதி அமிலம், லைசின், அர்ஜினைன் மற்றும் புரோலின்), β-சிட்டோஸ்டெரால், சுசினிக் அமிலம், பிரக்டோஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள்.
இரசாயன கலவை
டெர்மினாலியா பெல்லரிகாவின் பழங்களில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் (லினோலிக் அமிலம்) கொண்ட புரதங்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள் உள்ளன. அதிக கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கம் காரணமாக, இந்த ஆலை கொலஸ்ட்ரால் அளவை பாதிக்கலாம், உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரத அளவுகளை (நல்ல கொழுப்பு) அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரத அளவை (கெட்ட கொழுப்பு) குறைக்கிறது, இது கரோனரி தமனி நோய் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Phyllanthus emblica (amla) பழங்களில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதாவது வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.
டானின்களின் அதிக செறிவு ஆம்லாவின் ஒட்டுமொத்த கசப்பிற்கு பங்களிக்கிறது. இந்தப் பழங்களில் பியூனிகாஃபோலின் மற்றும் ஃபைலானெம்ப்ளினின் ஏ, ஃபிளாம்ப்ளின் மற்றும் கேலிக் அமிலம், எலாஜிக் அமிலம், ஃபிளாவனாய்டுகள், கேம்ப்ஃபெரால் போன்ற பாலிஃபீனால்களும் உள்ளன.
திரிபலாவின் சிகிச்சைப் பயன்கள்
இது ஆயுர்வேதத்தில் திரிதோஷிக் ரசயன் என விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, மனித வாழ்க்கையை ஒழுங்குபடுத்தும் மூன்று தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தி புத்துயிர் அளிக்கும் திறன் கொண்டது: வாத, பித்த மற்றும் கபா. பின்வரும் பண்புகள் காரணமாக இது பல நோய் நிலைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:
- மலமிளக்கி
- அழற்சி எதிர்ப்பு
- வைரஸ் தடுப்பு
- இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது
- வலி நிவாரணி
- மூட்டுவலி எதிர்ப்பு
- குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
- வயதான எதிர்ப்பு
- பாக்டீரியா எதிர்ப்பு
திரிபலா சோர்வு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் காசநோய், நிமோனியா, எய்ட்ஸ் மற்றும் பீரியண்டால்ட் நோய் போன்ற தொற்று கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. தலைவலி, டிஸ்ஸ்பெசியா, ஆஸ்கைட்ஸ் மற்றும் லுகோரோயா ஆகியவற்றுக்கு.
திரிபலாவின் பலன்கள்
Thiripala Suranam benefits in Tamil
தொற்றுநோய்களுக்கான திரிபலாவின் நன்மைகள்:
திரிபலா மற்றும் அதன் கூறுகள் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளை நிரூபித்துள்ளன.
திரிபலா சுர்னா மனித நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸுக்கு (எச்.ஐ.வி) எதிராக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
திரிபலா சுர்னா மற்றும் திரிபலா மாஷி ஆகியவை ஈ.கோலை மற்றும் எஸ்.ஆரியஸ் போன்ற பல்வேறு பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் காட்டியுள்ளன.
பல் பராமரிப்புக்கான திரிபலாவின் நன்மைகள்:
திரிபலா பீரியண்டோன்டிடிஸின் போது திசு அழிவில் ஈடுபடும் இரசாயனங்களின் அளவைக் குறைத்தது.
திரிபலா மவுத்வாஷ் மருத்துவரீதியாகப் பரிசோதிக்கப்பட்டு, பிளேக் மதிப்பெண்களைக் குறைப்பதிலும், லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியல் மைக்ரோபயோட்டாவைத் தடுப்பதிலும் குளோரெக்சிடைனைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
மன அழுத்தத்திற்கு திரிபலாவின் நன்மைகள்:
திரிபலா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. திரிபலா சிகிச்சையானது லிப்பிட் பெராக்சிடேஷன் மற்றும் கார்டிகோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குளிர் அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் நடத்தை மற்றும் உயிர்வேதியியல் அசாதாரணங்களைத் தடுக்கலாம். எலிகளில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் செல்-மத்தியஸ்த நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் சத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட மாற்றங்களிலிருந்து திரிபலா பாதுகாக்கிறது.
மூட்டுகளுக்கான திரிபலா நன்மைகள்:
பாவ் வால்யூம், லைசோசோமால் என்சைம்கள், β-குளுகுரோனிடேஸ் லாக்டேட் டீஹைட்ரோஜினேஸ் லிப்பிட் பெராக்சிடேஷன் மற்றும் புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன் கட்டி நெக்ரோசிஸ் போன்ற பல்வேறு அளவுருக்களை குறைப்பதன் மூலம் எலிகளில் மோனோசோடியம் யூரேட் படிகத்தால் தூண்டப்பட்ட கீல்வாதத்தை திரிபலா தடுத்தது.
மனிதர்களில் மூட்டுவலி சிகிச்சையில் இது சாத்தியமான பயன்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம், இருப்பினும், இதற்கு மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.
செரிமான மண்டலத்திற்கு திரிபலாவின் நன்மைகள்:
ஆமணக்கு எண்ணெய் தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு திரிபலா சூர்ணா பவுடர் மற்றும் திரிபலா மாஷியின் சாறுகளால் தடுக்கப்பட்டது.
சாறுகள் வலுவான வயிற்றுப்போக்கு விளைவைக் கொண்டிருந்தன, இது முதல் மலம், மொத்த மல எடை, குடல் போக்குவரத்தின் நேரம், மேம்பட்ட மல அளவு, மல அதிர்வெண், மலத்தின் நிலைத்தன்மை, மலத்தில் சளி குறைதல் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
Thiripala Suranam benefits in Tamil | Thiripala Suranam in Tamil
https://youtu.be/NYMJ8iRIhGA?si=IKps76V5N2dV1fA5
கல்லீரலுக்கு திரிபலாவின் நன்மைகள்:
எலிகளில், திரிபலா அசெட்டமினோஃபென்-தூண்டப்பட்ட கல்லீரல் சேதத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் சிலிமரினை விட குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.
திரிபலா புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்கள் மற்றும் லிப்பிட் பெராக்சைடுகளின் அளவைக் குறைத்தது, அதே நேரத்தில் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் அளவை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் குறைந்த கல்லீரல் நொதி மதிப்புகள் மூலம் கல்லீரல் பாதிப்பைக் குறைக்கிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கான திரிபலாவின் நன்மைகள்:
திரிபலா மற்றும் அதன் உட்கூறுகளை சாதாரண மற்றும் அலோக்சன் தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு எலிகளுக்கு வழங்குவது சீரம் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதை விலங்கு ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. எனவே, அதிக ஆராய்ச்சியுடன், திரிபலா மனிதர்களில் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உடல் பருமனுக்கு திரிபலாவின் நன்மைகள்:
உடல் பருமன் எதிர்ப்பு ஆய்வில், திரிபலா சிகிச்சைக்குப் பிறகு கட்டுப்பாட்டு விலங்குகளுடன் ஒப்பிடும்போது எலிகள் குறைந்த உடல் எடையைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. திரிபலாவில் காணப்படும் பினாலிக் மூலக்கூறான காலிக் அமிலம், அதன் உடல் பருமனை எதிர்க்கும் செயல்பாட்டின் காரணமாக பயோமார்க்கராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.
இதயத்திற்கான திரிபலா நன்மைகள்:
திரிபலா எலிகள் மீது கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மொத்த கொழுப்பு, குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம், மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலம் ஆகியவற்றில் கணிசமான குறைப்புகளுடன், இது ஒரு ஹைபோகொலஸ்டெரிமிக் நிலையைக் குறிக்கிறது.
இந்த பண்புகள் அதை கார்டியோ-பாதுகாப்பாக ஆக்குகின்றன.
தோலுக்கு திரிபலா நன்மைகள்:
திரிபலா சாற்றின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு பல்வேறு பாக்டீரியாக்களால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் காயம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துகிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. திரிபலா களிம்பு பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தது மற்றும் கொலாஜன், ஹெக்ஸோசமைன் மற்றும் யூரோனிக் அமில அளவுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் காயங்கள் மூடுவதை ஊக்குவித்ததாக பரிசோதனைகள் வெளிப்படுத்தின.
கதிர்வீச்சுக்கான திரிபலாவின் நன்மைகள்:
திரிபலாவை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது கதிரியக்கப் பாதுகாப்பு பண்புகள் இருப்பதாக முன் மருத்துவ ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
கதிர்வீச்சுக்கு முன் திரிபலாவின் சிறந்த விளைவு காணப்பட்டது, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் மண்ணீரல் செல்கள் இரண்டிலும் டிஎன்ஏ சேதத்தை குறைக்கிறது, குடலில் காணப்படும் சில நொதிகளின் இயல்பான செயல்பாடு, சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் மற்றும் சூப்பர் ஆக்ஸிடேஸ் டிஸ்முடேஸ் போன்றவை.
செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் கவனிக்கப்பட்ட விளைவுகள் மத்தியஸ்தம் செய்யப்பட்டன என்பதை இது குறிக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு திரிபலாவின் நன்மைகள்:
திரிபலா பல்வேறு விலங்கு மாதிரிகளில் சக்திவாய்ந்த இம்யூனோமோடூலேட்டரி பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
ஃபிளாவனாய்டுகள், டானின்கள், ஆல்கலாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள், சபோனின்கள் மற்றும் பினாலிக் பொருட்கள் ஆகியவை இம்யூனோமோடூலேட்டரி பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.
திரிபலா சிகிச்சையானது ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை அதிகரித்தது மற்றும் ஒலி அழுத்தத்திற்கு ஆளான விலங்குகளில் கார்டிகோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைத்தது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்கான திரிபலாவின் நன்மைகள்:
ஆராய்ச்சியின் படி, திரிபலாவின் நுகர்வு ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது எலிகளில் வயிற்று புற்றுநோய்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
எலிகளுக்கு திரிபலா கொடுக்கப்பட்டபோதும், இரைச்சல் அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டபோதும் இதே போன்ற முடிவுகள் தெரிவிக்கப்பட்டன.
இத்தகைய கண்டுபிடிப்புகள் திரிபலா ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் மற்றும் பல்வேறு அழுத்தங்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் திறனை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
கண்களுக்கான திரிபலா நன்மைகள்:
ஒரு ஆய்வின்படி, செலினைட் தூண்டப்பட்ட கண்புரை உருவாவதைத் தடுப்பதிலும் குறைப்பதிலும் திரிபலா பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
விலங்கு பரிசோதனைகளில், திரிபலா ஆக்ஸிஜனேற்ற என்சைம் அளவை மீட்டெடுத்தது, இதன் விளைவாக அணுக்கரு கண்புரை குறைந்தது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, திரிபலா குருட்டுத்தன்மை மற்றும் கிட்டப்பார்வை தடுக்க உதவுகிறது.
புற்றுநோய்க்கான திரிபலாவின் பலன்கள்:
புற்றுநோய் ஆய்வுகளில், திரிபலா புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்வதில் செயல்பாட்டைக் காட்டியுள்ளது.
அதன் முக்கிய கூறு கேலிக் அமிலம் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை நிறுத்துவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
திரிபலாவின் அதிகரித்த செறிவு மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் நம்பகத்தன்மையைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, அதே நேரத்தில் சாதாரண மார்பக செல்களில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. மார்பகப் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில், திரிபலா உயிரணுக்களுக்குள் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தியது.
மூத்தவர்களுக்கான திரிபலா பலன்கள்:
திரிபலா சாறு மனித தோல் செல்களில் வலுவான வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது மனித தோல் செல்களில் செல்லுலார் ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு காரணமான கொலாஜன்-1 மற்றும் எலாஸ்டின்-சிந்தசைசிங் மரபணுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மரபணுக்களைத் தூண்டுகிறது. அதன் பாதுகாப்பு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் காரணமாக, இது மெலனின் தொகுப்பு மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை அடக்குகிறது.
Read Also: ஜாதிக்காய் பயன்கள்
நான் திரிபலா சூரணத்தின் முழுமையான தகவல்
திரிபலா என்பது நெல்லிக்காய், கடுக்காய், தான்றிக்காய் ஆகிய மூன்று கனிகளின் கலவையாகும். இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மிகவும் முக்கியமான மூலிகையாக கருதப்படுகிறது.
முக்கிய பயன்கள்:
ஜீரண மண்டலம்:
- வயிற்று கோளாறுகளை சரி செய்கிறது
- மலச்சிக்கலை போக்குகிறது
- அஜீரணத்தை குணப்படுத்துகிறது
- வாயு தொல்லைகளை நீக்குகிறது
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:
- உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
- தொற்று நோய்களை எதிர்க்கிறது
- ஆரோக்கியமான உடல் நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது
தோல் ஆரோக்கியம்:
- தோல் நோய்களை குணப்படுத்துகிறது
- முகப்பருக்களை குறைக்கிறது
- தோலுக்கு பளபளப்பை தருகிறது
கண் ஆரோக்கியம்:
- கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது
- கண் அழற்சியை குணப்படுத்துகிறது
- கண்களின் சுகாதாரத்தை பேணுகிறது
இரத்த சுத்திகரிப்பு:
- இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது
- தோல் நோய்களை குணப்படுத்துகிறது
- உடல் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது
எடை குறைப்பு:
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
- கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது
- ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
உபயோகிக்கும் முறை:
- 1-2 டீஸ்பூன் தூளை வெந்நீரில் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் அருந்தவும்
- தேவைப்பட்டால் தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்
- இரவில் படுக்கை முன் அருந்துவதும் நல்லது
எச்சரிக்கைகள்:
- கர்ப்பிணிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே உபயோகிக்க வேண்டும்
- அதிக அளவில் உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்
- வயிற்று புண் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் உபயோகிக்க வேண்டும்
சேமிப்பு முறை:
- காற்று புகாத பாட்டிலில் சேமிக்கவும்
- குளிர்ந்த, வறண்ட இடத்தில் வைக்கவும்
- ஈரப்பதம் படாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்
பக்க விளைவுகள்:
- அதிகமாக உட்கொண்டால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்
- சில நேரங்களில் வாந்தி உணர்வு
- வயிற்று வலி
- அலர்ஜி பிரச்சனைகள்
- தலைவலி
- தூக்கமின்மை
யார் சாப்பிடக்கூடாது:
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
- பாலூட்டும் தாய்மார்கள்
- வயிற்றுப்புண் உள்ளவர்கள்
- குடல் புண் உள்ளவர்கள்
- சிறுநீரக கோளாறு உள்ளவர்கள்
- இரத்த அழுத்தம் குறைந்தவர்கள்
- அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பும் பின்பும்
எப்படி சாப்பிடுவது:
- 1/2 முதல் 1 டீஸ்பூன் அளவு
- வெந்நீரில் கலந்து
- தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்து
- காலையில் வெறும் வயிற்றில்
- இரவில் தூங்க முன்
மாத்திரை பயன்கள்:
- ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கிறது
- மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது
- வயிற்று கோளாறுகளை சரி செய்கிறது
- உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
மாதவிடாய் தொடர்பான பயன்கள்:
- மாதவிடாய் வலியை குறைக்கிறது
- இரத்தப்போக்கை சீராக்குகிறது
- ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது
- பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளை குறைக்கிறது
வயிற்றுப்புண் பற்றி:
- வயிற்றுப்புண் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்
- அமில சுரப்பை அதிகரிக்கலாம்
- வலியை அதிகரிக்கக்கூடும்
- மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே எடுக்கவும்
எப்போது சாப்பிட வேண்டும்:
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் சிறந்தது
- இரவில் தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரம் முன்
- உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்
- தொடர்ச்சியாக 3 மாதங்கள் வரை எடுக்கலாம்
தொடர்ந்து சாப்பிடுதல்:
- 3 மாதங்கள் வரை பாதுகாப்பாக எடுக்கலாம்
- அதன் பிறகு 1 மாதம் இடைவெளி தேவை
- உடல் நிலைக்கு ஏற்ப அளவை மாற்றிக்கொள்ளலாம்
- தினமும் ஒரே அளவில் எடுக்க வேண்டும்
- பக்க விளைவுகள் தென்பட்டால் உடனே நிறுத்தவும்
முக்கிய குறிப்புகள்:
- மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தொடங்குவது நல்லது
- தரமான நிறுவனத்தின் உற்பத்தியை மட்டுமே வாங்கவும்
- காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும்
- சேமிப்பு முறையை சரியாக பின்பற்றவும்
- பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்