எச்சில் விழுங்கும் போது தொண்டை வலி – Throat Pain While Swallowing Saliva Causes and Remedies

எச்சில் விழுங்கும் போது தொண்டை வலி – Throat Pain While Swallowing Saliva Causes and Remedies

தொண்டையில் எச்சில் விழுங்கும் போது ஏற்படும் வலி பொதுவாக பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இது தொற்றுநோய்கள், தொண்டை அழற்சி, ஸ்ட்ரெப் தொண்டை, சைனஸ் தொற்று அல்லது அலர்ஜி போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

இந்த வலியை குணப்படுத்த வெந்நீர் கொப்பளித்தல், தேன் கலந்த வெந்நீர் குடித்தல், இஞ்சி தேநீர் அருந்துதல் போன்ற வீட்டு வைத்திய முறைகளை கையாளலாம். ஆனால் வலி தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி சரியான சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம் நோயின் தீவிரத்தை குறைத்து விரைவில் குணமடைய முடியும்.

வைரஸ் தொற்று:

• சளிக்காய்ச்சல் வைரஸ்
• எபிஸ்டீன் பார் வைரஸ் (EBV)
• அடினோவைரஸ்
• கொரோனா வைரஸ்

பாக்டீரியா தொற்று:

• ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ்
• ஸ்டாபைலோகாக்கஸ்
• மைகோபிளாஸ்மா
• கிளாமிடியா

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்:

• காற்று மாசுபாடு
• குளிர்ந்த காற்று
• அதிக ஈரப்பதம்
• வறட்சியான சூழல்
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மறைமுக புகையிலை பாதிப்பு

2. அறிகுறிகள் – விரிவான விளக்கம்:

முதல் நிலை அறிகுறிகள்:

• தொண்டையில் வறட்சி உணர்வு
• சொரசொரப்பு உணர்வு
• விழுங்கும்போது அசௌகரியம்
• தொண்டை சிவத்தல்

இரண்டாம் நிலை அறிகுறிகள்:

• மிதமான காய்ச்சல் (100-101°F)
• தலைவலி
• உடல் சோர்வு
• தசை வலி
• மூக்கடைப்பு
• இருமல்

தீவிர அறிகுறிகள்:

• விழுங்குவதில் கடுமையான வலி
• நாக்கு வீக்கம்
• தொண்டையில் சீழ்
• உயர் காய்ச்சல் (102°F க்கு மேல்)
• நிணநீர் முடிச்சுகள் வீக்கம்

3. சிகிச்சை முறைகள்:

வீட்டு மருத்துவம்:

• வெந்நீர் ஆவி பிடித்தல்: தினமும் 2-3 முறை
• உப்பு நீர் கொப்புளித்தல்:
• 1 கப் வெந்நீரில் 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• தினமும் 3-4 முறை
• குளிர் நீர் ஒத்தடம்
• தேன் + எலுமிச்சை கலவை
• மஞ்சள் பால்

உணவு பழக்கங்கள்:

• அதிக நீர் அருந்துதல்
• இளஞ்சூடான திரவ உணவுகள்
• வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்
• சூப் வகைகள்
• மிளகு சேர்த்த காபி

4. தடுப்பு முறைகள்:

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்:

• அடிக்கடி கை கழுவுதல்
• முகக்கவசம் அணிதல்
• பயன்படுத்திய டிஷ்யூக்களை உடனே அகற்றுதல்
• பற்கள் மற்றும் நாக்கு சுத்தம்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல்
• போதிய தூக்கம்
• உடற்பயிற்சி
• மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
• ஆரோக்கியமான உணவுமுறை

5. பின்விளைவுகள்:

• தொடர் தொண்டை வலி
• சைனஸ் தொற்று
• காது தொற்று
• கழுத்து சதை வீக்கம்
• குரல் வளை பாதிப்பு

6. மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படும் நிலைகள்:

• 7 நாட்களுக்கு மேல் அறிகுறிகள் தொடர்தல்
• கடுமையான விழுங்கல் சிரமம்
• மூச்சுத்திணறல்
• உயர் காய்ச்சல்
• இரத்தம் கலந்த சளி
• கடுமையான தலைவலி
• மயக்க உணர்வு

7. தடுப்பு மருந்துகள்:

• வைட்டமின் சி மாத்திரைகள்
• மல்டிவிட்டமின்கள்
• ஜிங்க் மாத்திரைகள்

இந்த விரிவான தகவல்கள் தொண்டை புண்ணை புரிந்துகொள்ளவும், அதனை சமாளிக்கவும் உதவும். எனினும் தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

எச்சில் விழுங்கும் போது தொண்டை வலி

முக்கிய காரணங்கள்:

1. தொண்டை அழற்சி

• வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று
• தொண்டை சவ்வுகளில் வீக்கம்
• நாக்கு அடிப்பகுதி வீக்கம்

1. ஸ்ட்ரெப் தொண்டை

• பாக்டீரியா தொற்றினால் ஏற்படும் கடுமையான தொண்டை வலி
• விழுங்கும்போது அதிக வலி
• காய்ச்சல் உடன் தோன்றும்

1. டான்சிலைட்டிஸ்

• டான்சில்கள் வீக்கம்
• சீழ் படிதல்
• நாக்கு வீக்கம்

வீட்டு சிகிச்சை முறைகள்:

1. வெந்நீர் கொப்புளித்தல்

• 1 கப் வெந்நீரில் 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• தினமும் 3-4 முறை
• தொண்டை கிருமிகளை அழிக்க உதவும்

1. மூலிகை பானங்கள்

• தேன் + இஞ்சி கலவை
• துளசி இலை கஷாயம்
• மஞ்சள் பால்
• சுக்கு கஷாயம்

1. ஆவி பிடித்தல்

• வெந்நீர் ஆவி
• தினமும் 2-3 முறை
• தொண்டை அழற்சியை குறைக்கும்

குறிப்பிட்ட உணவு பழக்கங்கள்:

1. உண்ண வேண்டியவை:

• இளஞ்சூடான திரவங்கள்
• சூப் வகைகள்
• பழச்சாறுகள்
• வெந்நீர்

1. தவிர்க்க வேண்டியவை:

• மிகவும் சூடான உணவு/பானங்கள்
• அதிக காரமான உணவுகள்
• கடினமான உணவுகள்
• குளிர்பானங்கள்

மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நிலைகள்:

1. கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• 1 வாரத்திற்கு மேல் வலி தொடர்ந்தால்
• விழுங்குவதில் கடுமையான சிரமம்
• 101°F க்கு மேல் காய்ச்சல்
• மூச்சு விடுவதில் சிரமம்
• தொண்டையில் சீழ் தோன்றுதல்

1. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சைகள்:

• ஆன்டிபயாடிக்ஸ் (பாக்டீரியா தொற்றுக்கு)
• வலி நிவாரணிகள்
• தொண்டை ஸ்ப்ரே
• வாய் கொப்புளிக்கும் மருந்து

தடுப்பு முறைகள்:

1. அடிப்படை சுகாதாரம்:

• அடிக்கடி கை கழுவுதல்
• தூய்மையான குடிநீர் பருகுதல்
• போதிய ஓய்வு

1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்தல்
• அதிக தண்ணீர் அருந்துதல்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

பெரும்பாலான நேரங்களில் வீட்டு சிகிச்சை முறைகளே போதுமானதாக இருக்கும். ஆனால் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

எச்சில் விழுங்கும் போது தொண்டை வலி tablet

அவசியமான முன்னெச்சரிக்கை:
மருந்துகளை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்:

1. வலி நிவாரணிகள்:

• பாராசிட்டமால்
• ஐபுப்ரோஃபென்
• நிமிசுலைடு
• குறிப்பு: இவை வலி மற்றும் காய்ச்சலை குறைக்க உதவும்

1. தொண்டை சுகாதார மாத்திரைகள்:

• ஸ்ட்ரெப்சில்ஸ்
• க்ளோரோசெப்டிக் லாஜென்ஜஸ்
• குறிப்பு: வாயில் வைத்து கரைய விடவும்

1. ஆன்டிபயாடிக்ஸ்:

• அமாக்சிசிலின்
• எரித்ரோமைசின்
• குறிப்பு: பாக்டீரியா தொற்றுக்கு மட்டும்

1. தொண்டை ஸ்ப்ரே:

• பென்சிடாமைன்
• லிடோகெய்ன்
• குறிப்பு: உடனடி வலி நிவாரணம் தரும்

மருந்து எடுக்கும் முறை:

• சரியான நேரத்தில் எடுத்தல்
• சரியான அளவு
• உணவுக்கு முன்/பின் என பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி
• குறிப்பிட்ட கால அளவுக்கு மட்டும்

மருந்துகளுடன் கடைபிடிக்க வேண்டியவை:

1. அதிக நீர் அருந்துதல்
2. ஓய்வு எடுத்தல்
3. இளஞ்சூடான பானங்கள்
4. சத்தான உணவு

எச்சரிக்கை:

• ஒவ்வாமை இருந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்
• மற்ற மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டால் தெரிவிக்கவும்
• பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்
• குழந்தைகளுக்கு தனி அளவு முறை பின்பற்றவும்

எச்சில் விழுங்கும் போது தொண்டை வலி காரணம்

1. தொற்று நோய்கள்:

• வைரஸ் தொற்று
• சளிக்காய்ச்சல் வைரஸ்
• அடினோவைரஸ்
• எபிஸ்டீன் பார் வைரஸ்
• பாக்டீரியா தொற்று
• ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தொற்று
• டான்சிலைட்டிஸ்
• தொண்டை சீழ்

2. தொண்டை அழற்சி:

• தொண்டை சவ்வு வீக்கம்
• தொண்டை சுவர் எரிச்சல்
• நாக்கு அடிப்பகுதி வீக்கம்
• தொண்டை சுரப்பிகள் பாதிப்பு

3. அலர்ஜி காரணங்கள்:

• தூசி ஒவ்வாமை
• மூக்கு ஒழுகுதல்
• சைனஸ் பிரச்சனைகள்
• காற்று மாசு எதிர்வினை

4. இதர காரணங்கள்:

• அதிக சூடான உணவு/பானங்கள்
• மிக குளிர்ந்த பானங்கள்
• காரமான உணவுகள்
• புகைப்பிடித்தல்
• மது அருந்துதல்

5. உடல் நிலை சார்ந்த காரணங்கள்:

• வாய் வறட்சி
• அமில ரிஃப்லக்ஸ் (GERD)
• தொண்டை புற்றுநோய்
• தைராய்டு பிரச்சனைகள்

6. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்:

• வறட்சியான காற்று
• குளிர்ந்த காற்று
• அதிக ஈரப்பதம்
• வாயு மாசுபாடு

கவனிக்க வேண்டிய கூடுதல் அறிகுறிகள்:

1. காய்ச்சல்
2. உடல் சோர்வு
3. தலைவலி
4. மூட்டு வலி
5. இருமல்
6. மூக்கடைப்பு

ஆபத்து காரணிகள்:

• புகைப்பழக்கம்
• போதிய ஓய்வின்மை
• குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• சத்துக்குறைபாடு
• மன அழுத்தம்

தொடர் வலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி சரியான காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

தொண்டையில் சளி இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடனடி நிவாரண முறைகள்:

1. வெந்நீர் ஆவி பிடித்தல்

• ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்
• துண்டால் தலையை மூடிக்கொண்டு ஆவி பிடிக்கவும்
• தினமும் 2-3 முறை செய்யவும்

1. உப்பு நீர் கொப்புளித்தல்

• 1 கப் வெந்நீரில் 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு கலக்கவும்
• தினமும் 3-4 முறை கொப்புளிக்கவும்

1. மூலிகை குடிநீர்கள்:

• இஞ்சி + தேன் + எலுமிச்சை
• துளசி இலை கஷாயம்
• சுக்கு கஷாயம்
• மிளகு கலந்த வெந்நீர்

கடைப்பிடிக்க வேண்டிய முறைகள்:

1. நீர் அருந்துதல்

• அதிக அளவு தண்ணீர் அருந்தவும்
• வெந்நீர் அருந்தவும்
• மூலிகை தேநீர்கள்

1. உணவு முறைகள்:

• சூடான சூப் வகைகள்
• இளஞ்சூடான உணவு
• வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்
• மஞ்சள் பால்

1. தவிர்க்க வேண்டியவை:

• குளிர்பானங்கள்
• பனிக்கட்டி
• காரமான உணவுகள்
• மிகவும் சூடான உணவு/பானங்கள்

கூடுதல் பராமரிப்பு:

• போதுமான ஓய்வு எடுத்தல்
• தலை உயர்த்தி படுத்தல்
• நல்ல காற்றோட்டம் உள்ள அறையில் இருத்தல்
• உடல் வெப்பம் பராமரித்தல்

இந்த முறைகளால் நிவாரணம் கிடைக்காவிட்டால் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

தொண்டை எரிச்சல் குணமாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

தொண்டை எரிச்சலுக்கான உடனடி நிவாரண முறைகளை விளக்குகிறேன்:

1. வீட்டு மருத்துவம்:

தேன் சிகிச்சை:

• தேன் + இஞ்சி கலவை
• தேன் + எலுமிச்சை சாறு
• தேன் கலந்த வெந்நீர்

மூலிகை சிகிச்சை:

• துளசி இலை கஷாயம்
• சுக்கு + மிளகு கஷாயம்
• மஞ்சள் பால்
• நெல்லிக்காய் சாறு

2. கடைப்பிடிக்க வேண்டிய பழக்கங்கள்:

குடிநீர் பழக்கம்:

• தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர்
• வெந்நீர் அருந்துதல்
• இளஞ்சூடான பானங்கள்

உணவு பழக்கம்:

• சூப் வகைகள்
• இளஞ்சூடான உணவு
• பழங்கள் & பழச்சாறுகள்

3. எளிய சிகிச்சை முறைகள்:

• வெந்நீர் ஆவி பிடித்தல்
• உப்பு நீர் கொப்புளித்தல்
• வெந்நீர் ஒத்தடம்
• குளிர் ஒத்தடம்

4. தவிர்க்க வேண்டியவை:

• குளிர்பானங்கள்
• மிக சூடான உணவு
• காரமான உணவு
• பனிக்கட்டி
• புகைப்பிடித்தல்

இந்த முறைகளை பின்பற்றியும் 2-3 நாட்களுக்கு மேல் எரிச்சல் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

சளி இருமல் குணமாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. மூலிகை மருந்துகள்:

சுக்கு கலவை:

• சுக்கு + தேன்
• சுக்கு + மிளகு + துளசி கஷாயம்
• சுக்கு பொடி + வெல்லம்

மற்ற மூலிகைகள்:

• துளசி இலை கஷாயம்
• ஆடாதோடை இலை சாறு
• கற்பூரவள்ளி இலை சாறு
• திப்பிலி பொடி + தேன்

2. சூடான பானங்கள்:

• மஞ்சள் பால்
• இஞ்சி டீ
• துளசி டீ
• எலுமிச்சை + தேன் கலந்த வெந்நீர்

3. உணவு முறைகள்:

சேர்க்க வேண்டியவை:

• சூப் வகைகள்
• பழச்சாறுகள்
• கீரை வகைகள்
• வெந்நீர்

தவிர்க்க வேண்டியவை:

• குளிர்பானங்கள்
• பனிக்கட்டி
• எண்ணெய் பொரித்த உணவுகள்
• பால் பொருட்கள்

4. மற்ற பரிந்துரைகள்:

ஆவி பிடித்தல்:

• வெந்நீர் ஆவி
• யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் கலந்த ஆவி
• துளசி இலை கலந்த ஆவி

நேரடி சிகிச்சைகள்:

• மார்பில் சூடான ஒத்தடம்
• தலையணை உயர்த்தி படுத்தல்
• வெந்நீரில் கால் ஊறவைத்தல்

5. முக்கிய பழக்க வழக்கங்கள்:

• போதுமான ஓய்வு
• அதிக நீர் அருந்துதல்
• சுத்தமான காற்றோட்டம்
• நேரத்திற்கு உணவு

6. கூடுதல் கவனம்:

• குளிர்காற்று படாமல் இருத்தல்
• தூசி படாமல் இருத்தல்
• தினமும் குளிக்கும் போது வெந்நீர் பயன்படுத்துதல்
• இரவில் வெதுவெதுப்பான ஆடைகள்

7. மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம்:

• காய்ச்சல் இருந்தால்
• மூச்சு விட சிரமம்
• 1 வாரத்திற்கு மேல் தொடர்ந்தால்
• சளியில் இரத்தம் கலந்திருந்தால்
• தொடர் இருமல்

இந்த வீட்டு மருத்துவ முறைகளை முறையாக பின்பற்றினால் சளி மற்றும் இருமல் விரைவில் குணமாகும். கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

அடிக்கடி தொண்டை புண் வர காரணம் என்ன?

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு:

• வைட்டமின் குறைபாடு
• போதிய ஊட்டச்சத்து இன்மை
• தூக்கம் குறைவு
• அதிக மன அழுத்தம்
• உடற்பயிற்சி இன்மை

2. வாழ்க்கை முறை காரணிகள்:

• புகைப்பிடித்தல்
• மது அருந்துதல்
• அதிக காபி/டீ பருகுதல்
• முறையற்ற உணவு பழக்கம்
• குறைவான நீர் அருந்துதல்

3. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்:

• மாசுபட்ட காற்று
• தூசி நிறைந்த சூழல்
• குளிர்சாதன அறைகள்
• வறட்சியான காற்று
• அதிக ஈரப்பதம்

4. மருத்துவ காரணங்கள்:

• தொடர் அலர்ஜி
• சைனஸ் பிரச்சனைகள்
• அமில ரிஃப்லக்ஸ் (GERD)
• தைராய்டு பிரச்சனைகள்
• டான்சில் பிரச்சனைகள்

5. பொதுவான பழக்கங்கள்:

• அதிக பேசுதல்/கத்துதல்
• குளிர்ந்த பானங்கள்
• மிக சூடான உணவு/பானங்கள்
• காரமான உணவுகள்
• இரவில் தாமதமாக உணவு

தடுப்பு முறைகள்:

1. உணவு பழக்கங்கள்:

• சமச்சீர் உணவு
• அதிக நீர் அருந்துதல்
• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
• நேரத்திற்கு உணவு

1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• போதுமான தூக்கம்
• தினசரி உடற்பயிற்சி
• புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்தல்
• மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்

1. சுகாதார பழக்கங்கள்:

• அடிக்கடி கை கழுவுதல்
• சுத்தமான குடிநீர்
• வாய் சுகாதாரம்
• நேரத்திற்கு குளித்தல்

1. சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு:

• தூசி படாமல் இருத்தல்
• சுத்தமான காற்றோட்டம்
• ஈரப்பதம் கட்டுப்பாடு
• வெப்பநிலை பராமரிப்பு

பரிந்துரைகள்:

1. மருத்துவ பரிசோதனை:

• வருடத்திற்கு ஒருமுறை
• அடிக்கடி தொற்று ஏற்பட்டால்
• தொடர் அறிகுறிகள் இருந்தால்

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்பாடு:

• வைட்டமின்கள்
• ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகள்
• இயற்கை உணவுகள்

தொடர்ந்து தொண்டை புண் வந்தால் மருத்துவரை அணுகி அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

Read Also: திரிபலா சூரணம் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

தொண்டை வறண்டு போக காரணம் என்ன?

1. உடல் நீரிழப்பு காரணங்கள்:

• போதுமான நீர் அருந்தாமை
• அதிக வியர்வை
• வாந்தி/வயிற்றுப்போக்கு
• காய்ச்சல்
• கடுமையான உடற்பயிற்சி

2. சுற்றுச்சூழல் காரணங்கள்:

• வறட்சியான காற்று
• குளிர்சாதன அறைகள்
• அதிக வெப்பம்
• குறைந்த ஈரப்பதம்
• தூசி/புகை

3. மருத்துவ காரணங்கள்:

• வாய் வழி சுவாசம்
• சைனஸ் பிரச்சனைகள்
• தைராய்டு பிரச்சனைகள்
• நீரிழிவு நோய்
• சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

4. பழக்கவழக்க காரணங்கள்:

• அதிக காபி/டீ பருகுதல்
• புகைப்பிடித்தல்
• மது அருந்துதல்
• அதிக உப்பு உணவு
• இரவில் தாமதமாக உணவு

தீர்வுகள்:

1. உடனடி நிவாரணம்:

• அதிக நீர் அருந்துதல்
• இளஞ்சூடான பானங்கள்
• தேன் கலந்த வெந்நீர்
• பழச்சாறுகள்

1. வீட்டு மருத்துவம்:

• வெந்நீர் ஆவி பிடித்தல்
• மூலிகை தேநீர்கள்
• நெல்லிக்காய் சாறு
• எலுமிச்சை + தேன்

1. தடுப்பு முறைகள்:

• நிறைய நீர் அருந்துதல்
• ஈரப்பதம் பராமரித்தல்
• காற்றோட்டம் உறுதி செய்தல்
• தூசி தவிர்த்தல்

மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம்:

• தொடர் வறட்சி
• விழுங்குவதில் சிரமம்
• குரல் மாற்றம்
• வலி இருந்தால்

நெஞ்சு எரிச்சலுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடனடி நிவாரண முறைகள்:

1. இயற்கை தீர்வுகள்:

• சுக்கு + தேன் கலவை
• வெள்ளரிக்காய் சாறு
• வாழைப்பழம்
• பப்பாளி
• நெல்லிக்காய் சாறு

1. குடிநீர் பழக்கங்கள்:

• சீரான இடைவெளியில் நீர் அருந்துதல்
• இளஞ்சூடான நீர்
• சுக்கு தேநீர்
• வெந்தய கஷாயம்

தவிர்க்க வேண்டியவை:

1. உணவு வகைகள்:

• காரமான உணவுகள்
• புளிப்பான உணவுகள்
• எண்ணெய் பொரித்த உணவுகள்
• காபி/டீ
• மசாலா பொருட்கள்

1. பழக்க வழக்கங்கள்:

• சாப்பிட்ட உடன் படுத்தல்
• இறுக்கமான ஆடைகள்
• புகைப்பிடித்தல்
• மது அருந்துதல்
• தாமதமாக உணவு

மேற்கொள்ள வேண்டிய பழக்கங்கள்:

1. உணவு முறைகள்:

• சிறு சிறு உணவு
• நேரத்திற்கு உணவு
• மெதுவாக சாப்பிடுதல்
• நன்கு மென்று சாப்பிடுதல்

1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• உணவுக்கு பின் சிறிது நடத்தல்
• எடையை கட்டுப்படுத்துதல்
• போதிய தூக்கம்
• மன அழுத்தம் குறைத்தல்

மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நிலைகள்:

• தொடர் எரிச்சல்
• மார்பு வலி
• மூச்சு திணறல்
• வாந்தி/குமட்டல்
• விழுங்குவதில் சிரமம்

இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றியும் எரிச்சல் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.

தொண்டை கரகரப்பு நீங்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடனடி நிவாரண முறைகள்:

1. தேன் கலவைகள்:

• தேன் + இஞ்சி
• தேன் + எலுமிச்சை சாறு
• தேன் + மிளகு பொடி
• தேன் + வெந்நீர்

1. மூலிகை தீர்வுகள்:

• துளசி இலை கஷாயம்
• சுக்கு கஷாயம்
• அதிமதுரம் கஷாயம்
• மஞ்சள் பால்

பின்பற்ற வேண்டிய முறைகள்:

1. நீர் பழக்கங்கள்:

• அடிக்கடி சிறிது சிறிதாக நீர் அருந்துதல்
• இளஞ்சூடான நீர் பருகுதல்
• தேநீர் வகைகள்
• மூலிகை பானங்கள்

1. ஆவி சிகிச்சை:

• வெந்நீர் ஆவி
• யூகலிப்டஸ் ஆவி
• துளசி இலை ஆவி

தவிர்க்க வேண்டியவை:

• குளிர்பானங்கள்
• பனிக்கட்டி
• காரமான உணவுகள்
• புகைப்பிடித்தல்
• அதிக பேசுதல்

கூடுதல் கவனம்:

• தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்தல்
• வெப்பமான ஆடைகள் அணிதல்
• குளிர் காற்று தவிர்த்தல்
• போதுமான ஓய்வு

இந்த முறைகளை பின்பற்றியும் கரகரப்பு தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.